Você já se sentiu como uma esponja, absorvendo os problemas e emoções dos outros?
Mas Ana, o que significa ser uma esponja emocional?
Esponja emocional é quando a pessoa absorve as emoções e problemas dos outros uma forma intensa, muitas vezes sem perceber. Por exemplo, você pode se encontrar preocupado com os problemas dos seus amigos, familiares ou colegas de trabalho, até mesmo absorvendo o estresse de estranhos em situações cotidianas.
Segue alguns exemplos do dia a dia:
– No Ambiente de Trabalho: Você pode absorver o estresse e as preocupações dos colegas, ficando sobrecarregado mesmo com suas próprias responsabilidades.
– Na Vida Social: Você pode se sentir emocionalmente esgotado após passar tempo com amigos que estão passando por dificuldades.
– Em Relacionamentos: Você pode absorver as emoções do seu parceiro(a), sentindo-se feliz quando ele(a) está feliz e triste quando ele(a) está triste, muitas vezes perdendo sua própria identidade emocional no processo.
Você se identifica como uma pessoa que absorve as emoções dos outros com facilidade? É importante reconhecer e lidar com o fenômeno da “esponja emocional”.
Como lidar com isso? Como psicóloga, estou aqui para compartilhar estratégias para lidar com essa sobrecarga emocional e promover a saúde mental:
– Autoconhecimento: Reconheça seus próprios padrões de absorção emocional e esteja atento aos sinais de sobrecarga. A psicoterapia é um excelente espaço muito importante nesse processo de autoconhecimento.
– Estabelecimento de Limites: Aprenda a dizer NÃO quando necessário e estabeleça limites saudáveis para proteger sua saúde mental.
– Práticas de Autocuidado: Reserve tempo para atividades que o recarreguem, como exercício físico, meditação e hobbies.
– Desenvolvimento da Empatia Saudável: Mantenha-se presente para apoiar os outros, mas lembre-se de que você não pode resolver todos os problemas deles. Ensine-os a buscar recursos e suporte externo.
– Busca por Ajuda Profissional: Não hesite em procurar a orientação de um psicólogo para aprender estratégias específicas e desenvolver habilidades de enfrentamento mais saudáveis.
É possível apoiar os outros sem nos perdermos no processo. Priorize sua saúde mental e esteja atento aos sinais de sobrecarga emocional. Você merece cuidar de si mesmo tanto quanto cuida dos outros.
Faz sentido para você?
Psicóloga Ana Lígia De Souza Qualho CRP: 08/38572
